Ненавижу успех других
Спрашивает: Рая, 18 лет
2/08/2024
Почему ненавижу успех других людей, особенно близких?
---> Здравствуйте, Рая.
Вашу ненависть к успеху других людей можно интерпретировать как проявление внутреннего конфликта и неосознанных чувств.
Этот конфликт может быть связан с такими аспектами:
Зависть и нарциссизм: Зависть — это чувство, которое возникает, когда мы видим у других то, чего не хватает нам.
В психоаналитической теории нарциссизма, человек может испытывать неприязнь к успеху других, потому что этот успех напоминает ему о собственных недостатках или нереализованных амбициях.
В молодом возрасте (18 лет) это особенно ярко выражено, так как период становления личности может сопровождаться сомнениями в себе и своих возможностях.
Соперничество и детские переживания: Возможно, чувство соперничества за внимание и любовь было заложено в детстве, особенно если был опыт сравнения с братьями, сестрами или другими детьми.
Важно рассмотреть, не является ли эта ненависть проекцией неразрешенных эмоций из детства, связанных с конкуренцией или чувством несправедливости.
Самооценка и идентификация: Если вы идентифицируете себя через сравнение с другими, успех близких может восприниматься как угроза вашей собственной самооценке.
Это может быть связано с тем, что вы еще не сформировали четкое представление о себе и своих целях, и успехи других начинают определять ваше собственное восприятие себя.
Неосознанные страхи и амбивалентные чувства: Подобные чувства могут также быть следствием неосознанного страха оказаться в тени или потерять близких из-за их успеха.
В психоанализе рассматривается амбивалентность — сочетание противоположных чувств к одним и тем же людям, что может объяснить, почему одновременно можно любить близких и ненавидеть их успех.
Я бы предложила исследовать эти чувства более глубоко через терапию, чтобы понять, какие неосознанные переживания и конфликты лежат в основе вашей ненависти к успеху других людей.
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Эмоциональное выгорание
Спрашивает: Дарья, 18 лет
6/02/2024
Как выйти с эмоционального выгорания?
---> Здравствуйте, Дарья.
Эмоциональное выгорание часто связано с длительным переживанием стресса, перегрузкой и неспособностью эффективно справляться с ним. Оно может проявляться через усталость, отчуждение от работы или обязанностей, а также потерю интереса и мотивации.
Для того чтобы выйти из этого состояния, важно обратить внимание на собственные эмоции и потребности. Это может включать в себя:
1. Отдых и релаксация: Важно дать себе время для восстановления и отдыха. Это может включать в себя планирование отпуска, регулярные перерывы в течение дня и практику релаксационных техник, таких как медитация или йога.
2. Управление стрессом: Работа над умением эффективно управлять стрессом может помочь предотвратить его накопление и снизить риск выгорания. Это может включать в себя развитие навыков планирования, делегирования задач, а также осознанное отношение к своим эмоциям.
3. Поддержка: Важно иметь поддержку со стороны близких, коллег или профессионалов.
Общение с друзьями или участие в групповой терапии может помочь вам почувствовать себя менее изолированным и получить практическую поддержку.
4. Рефлексия: Понимание причин вашего эмоционального выгорания может помочь вам предотвратить его возникновение в будущем.
Регулярная саморефлексия и обращение к психотерапевту или психоаналитику могут помочь вам понять ваши потребности и развить стратегии справления с ними.
Важно понимать, что процесс преодоления эмоционального выгорания может быть долгим и требует усилий, но с поддержкой и самоанализом вы сможете восстановить свой эмоциональный баланс и вернуть себе чувство удовлетворения от жизни и работы.
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Первой признаться в чувствах
Спрашивает: Алина, 27 лет
27/02/2024
Как решиться первой признаться мужчине в чувствах?
---> Здравствуйте, Алина.
Прежде чем приступить к действиям, важно глубоко понять свои собственные чувства и мотивы. Это включает в себя осмотр прошлых отношений, обращение внимания на страхи, ожидания и убеждения о себе и о любви.
Открытая и честная коммуникация с вашим партнером играет ключевую роль. Разговоры о чувствах могут помочь разрешить сомнения и страхи.
Преодоление страха признания своих чувств требует работы над самооценкой и готовностью к риску быть уязвимым.
Важно также осознать, что реакция вашего партнера может быть различной. Подготовьтесь к разным вариантам реакций, как положительным, так и отрицательным.
Независимо от результата, принятие ответственности за свои чувства и действия - это важный шаг в вашем личностном развитии и росте.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Как отпустить прошлое ?
Спрашивает: Ника, 20 лет
29/09/2023
Как отпустить прошлое? Перестать возвращаться к нему? Отпустить кармические отношения с партнером, которые уже как год были завершены.
---> Здравствуйте, Ника.
Чтобы отпустить прошлое и перестать возвращаться к нему, важно начать работать с собой.
Переживания и кармические отношения могут оказывать влияние на наше настоящее.
Попробуйте исследовать свои эмоции и мысли, связанные с прошлыми отношениями, через разговор с психоаналитиком.
Это может помочь вам понять корни ваших чувств и сделать первый шаг к их преодолению.
Психоаналитик может предложить следующие подходы к тому, как отпустить прошлое и кармические отношения:
Анализ прошлого: Исследование и понимание своих эмоций, мыслей и поведения, связанных с прошлыми отношениями, может помочь осознать причины и динамику этих отношений.
Это первый шаг к их освобождению.
Работа с эмоциями: Психоаналитик может помочь вам выразить и обработать свои эмоции, связанные с прошлыми отношениями.
Это может включать в себя разговоры, журналирование или другие методы работы с эмоциями.
Принятие и прощение: Процесс прощения (как себя, так и партнера) может помочь освободиться от обид, горя и обид, связанных с прошлыми отношениями.
Это не обязательно означает восстановление связи с партнером, но может помочь вам закрыть этот эмоциональный цикл.
Работа над самооценкой: Психоаналитическая терапия может помочь вам развивать более здоровую самооценку и уверенность, что в свою очередь может помочь отпустить прошлое и двигаться вперед.
Самосознание и личностный рост: Психоаналитический процесс также способствует личностному росту и самосознанию, что может помочь вам лучше понимать себя и свои отношения.
Важно понимать, что процесс отпускания прошлого может быть индивидуальным и занимать время.
Работа с психоаналитиком может быть полезной, чтобы найти пути к освобождению от эмоциональных уз и завершению кармических отношений.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Мне часто снится человек, с которым я сейчас не поддерживаю связь.
Спрашивает: Ирина, 23 года
31/07/2023
Здравствуйте, почему мне часто снится человек, с которым я сейчас не поддерживаю связь?
---> Здравствуйте, Ирина.
Сновидения могут быть комплексными и многогранными, и они могут отражать наши эмоциональные и психологические состояния.
Часто сновидения могут содержать элементы из прошлого, включая людей, с которыми у нас были отношения.
Это может быть связано с тем, что ваши прошлые отношения оставили эмоциональный след в вашем подсознании.
Сновидения также могут быть способом вашего подсознания обрабатывать и анализировать прошлые события и отношения, особенно если они имели эмоциональное значение.
Если вас беспокоит частое сновидение о человеке из прошлого, мы можем исследовать это более подробно в рамках терапии, чтобы понять, какие эмоции и воспоминания могут быть связаны с этими сновидениями и как они влияют на вашу текущую жизнь и состояние
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Почему человек мстит мне
Спрашивает: Катя, 23 года
27/02/2023
Почему человек мстит мне за то, чего я ему не делала? Это целиком его вина, но он уверен, что виновата я.
---> Здравствуйте, Катя.
Человеческое поведение может быть очень сложным и иногда непредсказуемым, в том числе и в случаях мести.
Возможно, человек, который мстит за то, что ему не делали, испытывает какой-то вид несправедливости или обиды, возможно, он чувствует, что не получил того, что заслуживал.
Однако, как вы правильно заметили, если это его собственная вина, то его реакция не совсем логична и может быть связана с его субъективными ожиданиями и ощущениями.
Возможно, он не хочет признавать свою вину и ищет кого-то, на кого можно было бы скинуть ответственность.
Если вы ощущаете, что вас обвиняют в чем-то, что не является вашей виной, попробуйте подробно выяснить причины недовольства другого человека и обсудить с ними, какие меры могут быть приняты для решения проблемы.
Это может помочь улаживанию конфликта и построению более здоровых отношений в будущем.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Родители всю жизнь игнорировали
Спрашивает: Света, 51 год
12/01/2023
Родители всю жизнь игнорировали, умом всё понятно, но остался комплекс ненужности и ущербности. Как это убрать?
---> Здравствуйте, Светлана.
Если ребенок не получает от родителя, а особенно, от мамы эмоционального отклика, безусловного и безоценочного принятия, то и мир для ребенка, будет казаться холодным, опасным и игнорирующим.
Никто не рождается с «ущербной самооценкой», Светлана.
Ощущение себя формируется в отношениях с первыми значимыми людьми.
Они словно в зеркале отражают ребенку его самого, награждают его посланиями, которые либо будут укреплять его внутренние психические основы, либо разрушать.
Терапия в таких случаях должна быть направлена на приобретение нового опыта отношений, в которых вы важны и ценны и также все ваши чувства.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Я никак не могу поверить в себя и дать волю своим амбициям
Спрашивает: Елена, 31 год
27/09/2022
У меня классные лидерские навыки, но до жути просто страшно что-то начинать делать самой.
Быть ответственной. Я истязаю себя этим, потому что понимаю, что надо идти.
Из-за того, что страх окутывает, не понимаю к чему идти.
---> Здравствуйте, Елена.
Мне кажется, что внутри вас живет внутренний критик, который вас пугает, а также тормозит ваши начинания.
У этого критика могут быть очень высокие стандарты, которым вы должны соответствовать.
Ошибку или недотягивание до установленной высокой планки этот критик не прощает.
Критик ведь не просто так появляется, часто это голос требовательного и критикующего родителя, который затем становится голосом самого человека.
Все проблемы с самооценкой, неуверенностью требуют глубинной терапии.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Я устала от того что я не могу поверить в себя и принять свои ошибки.
Спрашивает: Ксения, 18 лет
27/04/2022
Здравствуйте. Я устала от того, что я не могу поверить в себя и принять свои ошибки. Каждый раз я иду к себе на встречу и каждый раз предаю и гноблю через какое-то время.
В глубине души я обижена на саму себя за то, что столько раз предавала, и продолжаю это делать.
Я учусь говорить себе хорошие слова (которые я обычно очень жажду получить от других), но эффект от них проходит быстро, и вот я опять ничего не чувствую и не могу заставить себя работать!
От этого ещё больше злюсь, и все по кругу. Помогите, пожалуйста, как мне наконец подружиться с собой...?
---> Уважаемая Ксения.
Не просто принять себя или подружиться с собой, как вы пишите, если внутри вас столь требовательный и порицающий вас критик.
Я бы спросила, чей это голос укоряет вас? Когда он появился в вашей жизни?
Кто в вашем детском опыте не принимал вас безусловно, а только за что-то?
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
У меня в душе низкая самооценка
Спрашивает: Анастасия, 24 года
14/01/2022
Здравствуйте , совершенно не понимаю себя. У меня в душе низкая самооценка, хотя я стараюсь показывать людям совершенно наоборот. У меня нет собственного мнения на те или иные вопросы , постоянно живу как будто в сторонке. Очень ревнивая , ревную жутко даже к бывшим своего парня, хотя понимаю , что у него до меня была другая жизнь и он в этом не виноват. Также боюсь проявлять инициативу в чем-либо , мне ближе отвечать на предложения , предварительно обдумав всё. Также тяжело в новой компании, постоянно молчу и боязнь произнести что-то не в тему , показаться не такой , какой хочу. А ещё я очень жадная и не хочу , чтобы люди это поняли, для меня жуткий комплекс.
---> Здравствуйте , Анастасия .
То, как мы воспринимаем себя, наша самооценка складывается из того, как нам отразили нас самые значимые фигуры в прошлом, как они принимали нас.
Если ребёнка принимали с каким-то условием , «вот хороший, удобный ты ценный, нужный и любимый, а если ты не хорош и не удобен , то - нет».
И ребёнок чтобы соответствовать родительскому ожиданию от себя задвигает свои реальные чувства, мысли и желания, так как настоящего, не идеального его могут лишить любви, отвергнуть.
Страх показаться не «такой как хочу» - это страх обнаружить своё истинное Я, которые не идеально, которое пугает.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Ничего не радует
Спрашивает: Виктория, 26 лет
13/10/2021
Здравствуйте, в последнее время мучает меня состояние,что меня ничего не радует, совсем! Пустота в душе, никаких эмоций.
---> Здравствуйте , Виктория.
То, что вы описываете, может быть проявлением депрессии.
Обратите внимание на то, нет ли нарушений сна, аппетита, особой «мыслительной заторможенности», когда сложно сконцентрироваться.
Как вам видится ваша жизнь, будущее?
Как правило, при депрессивных состояниях все словно окрашивается в тёмные мрачные цвета.
Я бы рекомендовала обратиться к специалисту.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Панические атаки
Спрашивает: Лиза, 22 года
01/05/2021
Как справится с паническими атаками и мышечными синдромами, которые появляются при неприятном влиянии извне?
---> Здравствуйте, Лиза.
С паническими эпизодами справиться не так уж сложно :
В когнитивно-поведенческом подходе, например, мы учимся отслеживать те когнитивные искажения, которые провоцируют тревогу, страх, панику.
Важны и техники дыхания, и техники мышечного расслабления. Охранительное поведение - это то, что поддерживает вашу атаку.
Мы также обучаем отказываться от него, проводим поведенческие эксперименты, закрепляем результат.
Хорошая новость - это все достаточно отработанный и несложный момент в терапии.
Но! Самой важной и сложной является работа с тем, что лежит в основе панической атаки. Поэтому всегда так важно исследование первой атаки. Что тогда происходило в вашей жизни? А вот это уже глубинная работа.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Как справиться с чувством злости?
Спрашивает: Анисия, 28 лет
29/1/2021
---> Уважаемая Анисия.
Когда человек ощущает «прилив злости» - активируется симпатическая нервная система, призванная отразить реальную или потенциальную угрозу.
Ваша задача - активировать парасимпатичесую нервную систему, ответственную за расслабление, торможение.
Есть эффективные техники для достижения этой цели.
Техника TIR -
T - температура (умойтесь холодной водой, либо протрите виски и лоб льдом)
I - интенсивные физические нагрузки (минут 5-10 уделите этой нагрузке, любой)
R - расслабление, релаксация (попробуйте после того, как первые два пункта выполнены, дыхательные техники, техники прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону).
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Мне 40 лет, а в отношениях с мужчинами веду себя как капризная девочка. Что делать?
Спрашивает: Наталья
16/09/2020
---> Уважаемая Наталья,
Могу предположить, что эта модель поведения бессознательно выбрана вами как наиболее адаптивная.
Чаще всего в инфантильной позиции женщины скрывается глубинный страх перед мужской фигурой и регресс (попытка вести себя по-детски) является психологической защитой.
В любом случае, разбираться нужно с вашим детством и образом отца.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Почему не получается завести нормальную крепкую дружбу с достойными людьми?
Спрашивает: Анна, 25 лет
14/09/2020
У меня проблемы с поиском друзей. Не знаю в чем именно дело, но не получается завести дружбу. В школе все «друзья» оказывались мягко говоря недругами. Конечно, после этого общение с ними прекращалось. Или были также липовые друзья, которым надо что-то от меня. Почему не получается завести нормальную крепкую дружбу с достойными людьми?
---> Анна, есть у меня ощущение, что вы воспринимаете мир как небезопасный, угрожающий.
Что вам больше всего кажется неприемлемым в человеке?
Какие качества? Не те ли самые качества Вы смутно ощущаете в себе как негативные и отрицаете?
Если да, то мы имеем дело с проекцией.
С глубинными конфликтами хорошо работают Арт-Терапия, гештальт, психоаналитическая терапия.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Сценарий безответной любви.
Спрашивает: Ольга, 33 года
09/04/2020
Что делать, если я недолюбленный отцом ребенок и теперь в моей жизни повторяется сценарий безответной любви. Влюбляюсь в недоступных и холодных мужчин.
---> Уважаемая Ольга,
Детский сценарий отвержения значимой мужской фигурой действительно может реализовываться таким образом.
Возможно, Ваше обесценивание себя лежит на мысли, что всё равно Вас отвергнут, значит, нужно ускорить этот процесс и Вы выбираете «не тех» партнеров.
Также здесь может быть и комплекс вины, и самонаказание, как установка на то, что отношений у Вас быть не может.
В любом случае, нужно раскручивать этот клубок из вины и отчаяния. Рада буду Вам помочь.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
У меня проблема, помогите разобраться.
Спрашивает: Евгения, 35 лет
05/3/2020
Добрый день. У меня проблема, помогите разобраться. Я каждый раз придумываю себе новые страхи, а также придумываю действия которые помогут выйти мне из мною же надуманных страхов. Допустим надо купить лекарство, тогда я сразу ставлю себе же условия, чтоб в аптеке продавец был добр ко мне, люди вокруг не произносили плохих сдов, а чтоб по дороге в аптеку я не встретила неадекватных людей. Если все эти условия выполнятся тогда все будет в порядке. Или допустим, покупаю я продукты в магазине, на упаковке ни должно быть темных цветов, если хоть малейший уголок на упаковке помят, уже негодный для меня продукт. Или же на рынке продавец картошки дал мне бесплатно пакет для овощей, я ее тут же заподозрила в плохих намерениях. Помогите, пожалуйста, избавиться от этих ужасных выдумок, которые портят мою жизнь.
---> Здравствуйте, Евгения.
Могу предположить, что вас тревожит отсутствие контроля и упорядоченности.
Есть ощущение, что мир враждебен, что всегда нужно быть начеку.
Как правило, такие и более сложные идеи связаны и с конституциональной особенностью и с некоторыми сложностями в вашем детском опыте, когда один из родителей мог быть достаточно непостоянным, контролирующим, требовательным.
Я бы вам посоветовала для начала книгу Р.Лихи «Победи тревогу, пока она не победила тебя», особенное внимание уделите тревоге при обсессивно-компульсивном расстройстве.
И, конечно, было бы не лишним обратиться к психологу, психотерапевту для уточнения таких форм навязчивостей.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Как справиться с паническими атаками?
Спрашивает: Анна, 42 года
10/02/2020
Иногда возникает чувство, что сердце сейчас выскочит из груди. Дрожь по телу.
Тяжесть и жжение в грудной клетке. Дыхание перехватывает. Пытаюсь встать, ноги ватные, боюсь что упаду.
Мне страшно, кажется, я умираю, и бросаюсь звонить в скорую. Врачи ничего не находят. Такое со мной происходит давно. Что делать?
---> Уважаемая Анна,
В момент когда наступает описанное Вами состояние, Ваши надпочечники выбросили солидную дозу адреналина, гормона страха и запустили симпато-адреналовый вегетативный криз или паническую атаку.
Она может приходить незванно несколько раз в месяц, каждый раз на фоне благополучия или несущественного воздействия.
Так в чем же её причина?
- Наследственные факторы: Вы всегда были ребёнком тревожным, эмоциональным и впечатлительным.
Возможно и кто-то из родителей проявлял повышенную тревогу о своём здоровье.
- Паническая атака-это всегда про страх. Страх - я, кажется, умираю, и тогда человек начинает звонить в скорую, просить помощи.
Второй страх - я схожу с ума, помогите!
За этими страхами стоит потеря понимания Кто Я, куда Я иду. А ведь это так страшно, когда впереди неизвестность.
- Неосознаваемый внутренний конфликт: Вы перестали осознавать свои чувства, эмоции и адекватно проявлять их.
А может вы с детства усвоили, что проявлять эмоции это плохо, признак слабости или плохого воспитания.
- Возникает некая травматическая ситуация связанная с потерей чего-то: контроля, любви, самоуважения и если травма слишком глубока и справиться с ней защитные механизмы психики не могут, то конфликт вытесняется в тело и оно кричит «мне страшно!»
Таблетками можно взять под контроль симптомы, психотерапия же может помочь разрешить вызвавший эти симптомы конфликт.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Как справиться с обидами?
Спрашивает: Ольга, 60 лет
4/12/2019
---> Уважаемая Ольга,
В обиде сочетаются два базовых чувства: гнев и бессилие. Чаще всего обида возникает, когда мы как-то зависим от обидчика: личные отношения, работа, соц.статус.
Если мы не можем выразить своё неудовольствие, то энергия обиды остаётся во внутреннем состоянии и начинает разрушать нас самих.
Но нужно разделять конструктивную обиду, когда против нас совершено причиняющее ущерб действие, либо некий значимый человек не соответствует нашим ожиданиям.
Во втором случае обида иррациональна и нужно понять её причину, задачи и то, как мы её выражаем.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Не знаю что делать дальше
Спрашивает: Оксана, 32 года
24/11/2019
Сейчас заявляет что никогда не любил. Хочет разойтись. Попросила еще шанс. Ведет себя издевательски. Игнорирует, посреди разговора встает и уходит, всячески показывает как его достала. Не знаю что делать дальше. К расставанию не готова. К тому же у нас квартира в ипотеке. Детей нет.
---> Здравствуйте, Оксана.
Ваша неготовность к расставанию, это о чем для вас?
Что первично в вашем желании сохранить семью и мужа?
Представьте себе несколько возможных вариантов выхода: 1. Расстаться 2. Оставить все, как есть и т.д.
Попробуйте предположить, что хорошего и плохого произойдёт в каждом из вариантов в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Очень раздражает всё и вся.
Спрашивает: Анастасия, 26 лет
5/11/2019
Очень раздражает всё и вся. Как справиться с этим. Срываюсь на родных и старшую дочь по пустякам, иногда даже не хочу сдерживать эмоции, а специально довожу ...
---> Здравствуйте, Анастасия.
Раздражение всегда является формой смещённой агрессии: направленной либо во внутрь, то есть вы проектируете на близких своё неприятие себя,
либо второй вариант - существует некая психотравмирующая ситуация в вашей жизни, которая тревожит вас и вы, нему состоянии ее разрешить, переносите аффект на других.
Задача - понять, с чем связана эта реакция, выявить внутреннее раздражение, проработать его причину.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Пропал интерес к работе, наступила апатия.
Спрашивает: Лариса, 48 лет
17/11/2019
На обследовании шеи увидели метастазы шеи и груди, сказали мне, как выяснилось позже, это особенности кости, не метастазы. Я очень долго думала, для чего мне была дана эта ситуация в жизни, эта ошибка врачей, но вот в чем вопрос, пропал интерес к работе, наступила апатия, а должна радоваться каждому дню....парадокс!
---> Уважаемая Лариса,
предполагаю , что ваше актуальное состояние могло возникнуть как реакция на пережитую крайне негативную ситуацию.
Состояние острого шока для психики запускает механизмы торможения, у некоторых может развиться реактивная депрессия, для которой характерны навязчивые размышления о случившемся, бесконечные размышления о смысле и значении случившегося, своей виновности.
Вас беспокоит состояние апатии, пессимизма, подавленное настроение, это понятно.
Таким образом психика компенсирует пережитое.
Постарайтесь перенестись в отрезок времени «здесь и сейчас», вы сами пишете о том, что вы должны радоваться каждому дню.
Может помочь как индивидуальная так и групповая психотерапия, проработка вытесненных в своё время и проявленных во время стресса страхов, выявление негативных иррациональных мыслей, и конечно, восстановление доверия , утраченного после врачебной ошибки.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Стоит ли продолжать отношения?
Спрашивает: Анастасия, 22 лет
16/11/2019
Здравствуйте. Парень изменил, но вернулся ко мне и обещает, что такого больше не повторится. Я восстановила с ним отношения. Но мне не становится лучше и я постоянно думаю, что это повторится. Не доверяю ему. Стоит ли продолжать отношения?
---> Здравствуйте, Анастасия.
На мой взгляд, стоит задумываться, что меня привлекло в этих отношениях и что я получаю от того, что «я простила».
Часто в отношениях с другими мы проигрываем бессознательно переживания своего раннего детского опыта, словно хотим его изменить, улучшить.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Мне хочется всё бросить, уехать, изменить жизнь.
Спрашивает: Юля, 24 года
13/11/2019
Начну с того, кто я, я училась и работаю юристом, профессия не нравится, не мое, это все по инициативе родителей, что в учёбе, работе, и когда говорю , что не мое - скандал, для них только эта работа является престижной, так как они сами юристы, и сейчас все угнетает, в свои года не могу реализоваться, найти себя.
Обостренно все в последние пол года, мое внутреннее состояние : появление страха, непонятное волнение на душе, скованность , зажатость.
На работе не могу вести себя естественно , как будто не в своей тарелке.
В 1 момент , ещё учась в универе, при большой компании на праздник , преподнося бокал к губам , случилась мелкая дрожь в голове и руках , я испугалась , но это как-то прошло.
Через какое-то время на день рождения знакомого повторилось.
Уже работая со временем и там это случилось, начала избегать корпоративы, мероприятия и тд.
Но понимаю, что только избегаю и убегаю от проблемы, не решая её, меня преследует это уже и с близкими , когда я одна, все хорошо, но только я с кем-то или чувствую взгляд на себе, или в салоне, где прикасаются к лицу, у меня мелкая дрожь в голове, от этого я чувствую зажатость , мне плохо, зрительный контакт становится проблемным, и первая мысль - бегство.
Мне это портит качество жизни, я хочу очень попробовать себя в сфере красоты, заниматься перманентным макияжем бровей, губ и тд, но понимаю из-за того, что каждый раз я машинально вспоминаю это чувство , меня охватывает волнение , страх, сердце колотит и тут же резкий тремор.
Мне хочется всё бросить , уехать , изменить жизнь , но тут страх , оценки и мнения родителей и близких, хотя понимаю это моя жизнь , и скандалы все равно будут, даже если буду работать этим юристом , и при этом ломать себя дальше, или же жить для себя.
---> Здравствуйте, Юля, спасибо вам за подробное описание своей проблемы.
На мой взгляд , в вашем случае просматривается наличие персистирующей, стойкой тревоги.
То есть , некий иррациональный страх присутствует у вас в жизни постоянно.
Могу предположить, что эта тревога имеет сепарационную природу, т.е. сосуществуют желания отделения от родительских фигур и вина за них.
Часто такой тип тревоги имеет конституциональное происхождение, возможно, в детстве вы были тревожным , легковозбудимым ребёнком,
у вас было немало страхов, опасения оставаться в одиночестве.
Дополнительным фактором для развития таких состояний могут быть гиперпротекция , излишняя опека по отношению к вам в детстве в сочетании со слишком строгими требованиями.
Вы пишете, что тревожащие вас телесные симптомы возникли около полугода назад, давайте подумаем, что происходило с вами в то время?
Какие события: значимые либо нет могли повлиять на это?
Возможно, были проблемы с вливанием в новый коллектив? Социальная тревожность может обострять латентные состояния, о которых я писала выше.
В вашем случае я бы рекомендовала индивидуальную психотерапию, с проективными методиками, для выявления подавленных эмоций, о которых сейчас сообщает тело, сталкиваясь с прикосновениями.
Ваше тело словно боится вторжения внешнего небезопасного мира, что это может значит для вас?
Вы мечтаете о том, что свяжете своё будущее с индустрией красоты, телесности и ,в то же время, телесность вызывает у вас такое неприятие.
Нет ли здесь вины за ваши намерения отделиться о родителей?
Нет ли здесь страха принятия на себя ответственности в выборе?
Подумайте, что произойдёт, если вы бросите нелюбимое занятие юриспруденцией?
Проработать вашу тревогу, укрепить границы, ослабить жесткое Супер Эго можно как в психоаналитическом дискурсе, так и в более краткосрочных видах терапии.
Техники когнитивно- поведенческой терапии помогают эффективно справляться с тревогой, избегающими схемами поведения.
Мы могли бы проработать с вами вашу проблему в режиме Skype-консультаций.
Мой
Скайп
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Когда мой муж вернётся в семью?
Спрашивает: Валентина, 39 лет
25/10/2019
Почему мой муж живет со своей мамой, когда у нас с ним уже трое детей и есть квартира?
---> Уважаемая Валентина, чтобы ответить на ваш вопрос, мне бы хотелось получить больше информации.
Как бы вы описали ваши отношения с мужем?
Какова была роль его матери в вашей с ним жизни?
Насколько она контролирует его существование?
Часто мужчины пытаются в семейной жизни воссоздать именно тот тип привязанности, который был у них с матерью в детстве.
Однако, если детско-родительские отношения были травматичными , то мужчина может искать противоположности, компенсации в супруге, подсознательно мечтая о повторении детского опыта,
Несомненно, ситуация , в который вы оказались, для вас является тяжелой.
Подумайте, какие у вас сейчас есть варианты выбора:
- оставить все как есть
- развестись
- ?
Проведите линии времени мыслено по всем вашим вариантам выбора.
Что хорошего или плохого даёт каждый вариант?
Если вам нужна будет индивидуальная консультация, буду рада помочь вам.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Как выйти из депресии?
Спрашивает: Натали, 19 лет
25/10/2019
---> Здравствуйте, Натали.
Самостоятельно справиться с депрессией не просто.
Ответьте себе на вопрос, для чего вам нужно избавиться от депрессии?
Что она забрала из вашей жизни, что не даёт делать?
Сформируйте у себя образ того, к чему вы должны стремиться.
Это будет вашим мотиватором, вашим помощником.
Теперь более сложное - подумайте о том, что депрессия даёт вам.
Часто, неосознанно человек сам удерживает себя в подобном состоянии, получая «вторичные выгоды».
Какие качества есть у вас, которые могут помочь вам выйти из состояния спячки?
Представьте себе, что депрессия позади, вы живете так, как всегда хотели.
Опишите себе эту жизнь и составьте список шагов, которые можно начать делать уже завтра: например, что-то изменить во внешности, устроить себе небольшой праздник.
Помочь в прохождении депрессивного периода я вам смогу на индивидуальных консультациях.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Притягиваю к себе сложных мужчин.
Спрашивает: Ксения, 30 лет
23/10/2019
Притягиваю к себе сложных мужчин (сложный характер, женатых, с детьми, маменькиных сынков), что со мной не так?
---> Уважаемая Ксения,
Возможно, вы бессознательно противитесь установлению близких отношений.
За этим могут стоять самые разные причины.
С одной стороны, вы жаждете близости, с другой слишком сильное приближение вызывает тревогу.
Скорее всего, в глубине вашей личности лежат вытесненные детские внутриличностные конфликты, особенности семейного сценария.
В любом случае, ваша ситуация требует глубокого анализа, в ходе которого деструктивные поведенческие паттерны будут заменены на конструктивные, что позволит вам начать здоровые отношения.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Почему после развода не могу встретить своего мужчину, чтобы жить вместе?
Спрашивает: Александра , 35 лет
21/10/2019
---> Здравствуйте, Александра.
Развод входит в перечень факторов, способствующих развитию посттравматического стрессового расстройства.
Человек может впасть в ступор от произошедшего в первой фазе.
После того, как шок проходит, ему на смену выходят грусть, апатия и пустота.
Могут появиться нарушения сна, страхи, навязчивые повторения ситуаций развода.
Так нервная система защищает себя от перегрузки.
Я бы посоветовала начать с восстановления доверия к себе, к окружающему миру.
Почти всегда требуется работа с самооценкой, принятия себя в новой роли, выделение в этой новой роли положительных ресурсов.
Хорошо помогает телесно-ориентированная психотерапия, Арт-терапия.
Для того, чтобы родились новые здоровые отношения, нужно освободиться от старых, проработать обиду, вину и злость.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко
Как пережить предательство и вновь верить людям?
Спрашивает: Оксана, 31 лет
20/10/2019
---> Здравствуйте, Оксана!
Предательство значимых для нас людей переживается каждым человеком по-разному.
У кого-то включается режим гиперкомпенсации, и это стимулирует к личностному росту.
У другого человека злость по отношению к предателю скрывает стыд и ощущение, что это его вина, что его предали, что это он сделал что-то не так.
Всегда страдает самооценка.
Чтобы вновь поверить людям, вы должны прежде поверить в то, что вы - также ценны, как и до предательства.
Такие жизненные уроки не только обкрадывают личность, но и могут делать ее сильнее.
Существует много техник для работы с самооценкой.
С каждым клиентом мы разрабатываем индивидуальные шаги по восстановлению и укреплению позитивного образа Я. Превращаем негатив в позитив.
Используем технику когнитивной-поведенческой психотерапии и проективные методики.
Попробуйте сейчас посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Напишите на листке бумаги все положительные аспекты, какие можно найти в сложившейся ситуации.
Чего вы лишились после предательства? Что вы приобрели после предательства?
Это несложная техника позволяет увидеть другую сторону психотравмирующего события.
К сожалению, в вашем вопросе мало информации, что не даёт нам возможности проработать все аспекты по решению проблемы.
Буду рада Вам помочь.
Связаться со мной в чате по скайпу.
Первая консультация, на которой мы знакомимся с вашей проблемой, и я предлагаю план работы над ней, бесплатна.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко Как научиться быть уверенной в себе?
Спрашивает: Инна, 50 лет
17/10/2019
---> Уважаемая Инна.
Почти все клиенты, обращающиеся к психотерапевту, имеют проблемы с самооценкой, уверенностью в себе.
Чаше всего это связано с интериоризованными родительскими посланиями: «не думай», «не вмешивайся», «не перебивай старших».
Проработать внутренние деструктивные сценарии лучше всего с психотерапевтом.
Вы сами можете выполнить простую технику из рациональной психотерапии:
Разделите лист бумаги на 3 столбика:
В первом напишите те свои качества, которые Вы оцениваете, как положительные.
В третьем - отрицательные. После этого попробуйте для всех негативных определений третьей колонки найти какой-то положительный ресурс. Например, злость можно расценить как самозащиту и т.д.
Все новые качества, возникшие на примере негативных пишите во второй колонке.
Затем сравните похожие качества во 2 и 3 колонке и вычеркните те, которые для Вас менее ценные.
После этого перепишите на новый лист все оставшиеся невычеркнутыми качества из первой колонки, а 2 и 3 объедините.
Посмотрите на своё новое отражение Ваших качеств. Что Вы чувствуете? Вы превратили Ваши минусы в плюсы. В этом цель рациональной психотерапии.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко Как избавиться от страха?
Спрашивает: Ирина, 55 лет
16/10/2019
---> Здравствуйте, Ирина!
Страх в человеке, с одной стороны, выполняет защитную функцию, оберегает его от реальной или потенциальной опасности.
Однако, именно страх, страх иррациональный и неумение справиться с ним заставляет людей обращаться за помощью к специалисту.
Вам, Ирина, я могу предложить несложную технику из эмоционально-образной психотерапии:
-
Для того, чтобы справиться со страхом, вы должны его четко представить.
Можете нарисовать, можете воспользоваться ассоциативными картами, расположенными на сайте и выбрать образ вашего страха, то, на что он похож.
-
Подумайте, когда он впервые появился в вашей жизни?
С какими событиями, людьми был связан.
- Что он не даёт вам сделать в жизни?
- Есть ли в нём что-то нужное вам? Нет ли здесь «вторичной выгоды»?
- Какой будет ваша жизнь без страха?
- Нарисуйте образ этой новой жизни и поставьте у себя на рабочем столе.
В психотерапии есть много техник по работе со страхом.
Буду рада вам помочь. Я консультирую по Скайпу.
С уважением,
психолог, психоаналитик
Мария Царенко Как преодолеть внутреннее выгорание?
Спрашивает: Ксения, 44 года
16/10/2019
---> Здравствуйте, Ксения!
К сожалению, вне контекста вашей жизни сложно проанализировать этиологию описанного состояния.
Могу предположить, что мы имеем дело с синдромом эмоционального выгорания.
Чаще всего он рука об руку идёт с физическим и психическим истощением, снижением самооценки, негативным отношением к своей деятельности.
Вы пишете об «эмоциональном внутреннем выгорании» - такое состояние характерно для стадии истощения.
Именно в ней человек ощущает словно нехватку эмоций, чувство отстраненности от близких и безразличие.
Однако, данные признаки характерны для целого ряда расстройств. И я бы вам посоветовала обратиться за консультацией к психотерапевту.
Лучшим решением вашей проблемы будут сеансы психотерапии и медикаментозное лечение.
С уважением,
психолог
Мария Царенко Как улучшить память?
Спрашивает: Бекжан, 16 лет
16/10/2019
---> Здравствуйте, Бекжан.
Хотелось бы, конечно, более подробного описания вашей ситуации: сопутствующие заболевания, род деятельности.
Запускать частичное снижение памяти могут различные факторы. Для того, чтобы разработать стратегию по компенсации гипомнезии, нужно понять, что конкретно в вашем случае является основной причиной.
Если у вас высокое психоэмоциональное напряжение, просматривается депрессивная симптоматика, то работать нужно с астеническим синдромом. Здесь я бы порекомендовала когнитивно-поведенческую психотерапию, Арт-терапию, психодинамическую терапию.
Данный вид снижения памяти достаточно легко поддаётся лечению, в отличие от других вариантов гипомнезии.
Если вы замечаете, что снижение памяти прогрессирует, вы не можете в полном объеме фиксировать поступающую информацию, то можем предположить нарушения мозгового кровообращения. В этом случае, конечно, без консультации невролога и назначения лечения не обойтись.
Самое главное, Бекжан, разобраться в причине.
С уважением к Вам,
психолог
Мария Царенко Почему дочь не уважает меня?
Спрашивает: Елена, 37 лет
04/10/2019
Я растила дочь одна и не в чем ей не отказывала. Сейчас дочери 16 лет. Она постоянно грубит доводит до слез. Посылает куда подальше. Нет никакого уважения ко мне как к матери. Разговаривает со мной как с каким то ненужным обществу человеком. Очень обидно, не знаю как с ней быть...
---> Уважаемая Елена, за вербальной агрессией дочери по отношению к вам может стоять ее попытка защититься от мира, неприятие себя ( внешности, статуса в коллективе), либо простое неумение контролировать свои эмоции. Все вместе - подростковый кризис, через который вам придётся пройти , Елена.
Подростки часто ощущают "враждебность" всего окружающего их мира и перенаправляют свой аффект на значимых других. Почти каждое второе обращение родителей несет вопрос, как добрый и послушный ребёнок мог превратиться в такое чудовище.
Ваша дочь сейчас очень нуждается в вашей любви, хотя слова ее кричат о другом. Подойдите к ней, обнимите. Скажите, что будете любить ее любой, даже если сейчас ей кажется, что вы для неё не так важны как раньше. От вас сейчас требуется БЕЗУСЛОВНАЯ любовь.
Говорите ей каждый день, как она дорога вам, пусть в начале реакции с ее стороны не будет.
По мере того, как будет оформляться доверие между вами, основанное на уважении границ другого, принятии и признании ценности друг друга , вы сможете заново выстроить отношения с ней.
С уважением к Вам,
психолог
Мария Царенко Может не ребенку, а мне надо посещать психолога?
Спрашивает: Ирина, 40 лет
04/10/2019
Добрый день. С ребенком 11 лет посещаем психолога по поводу лени, уроков, кражи денег и вранья, да и в общем для поднятия его самооценки. Вчера я не выдержала и ударила ребенка в процессе совместного делания уроков. В тот момент бесило все - я всё подробно объяснила, а он все равно переписал неправильно; в итоге при повторном объяснении материала, ребенок стал хихикать, говоря, что он вспомнил какую смешную историю - нервы сдали, я била его рукой по спине. Утром я извинилась перед ним и сказала, что меня бесит ситуация с уроками и так как я не хочу делать ему больно, то больше не буду помогать ему с уроками. Вроде помирились. Я боюсь, что все посещения психолога пойдут насмарку.
Может не ребенку, а мне надо посещать психолога ?
---> Уважаемая Ирина!
Вам сейчас нужно помочь вашему сыну пережить один из самых сложных возрастных кризисов - подростковый. Правильное решение - психолог. Вы - молодец, первый шаг уже сделан.
Но не забывайте, что именно семья , значимые взрослые формируют личность подростка. Каждый день вы вкладываете кирпичик в здание будущего вашего сына. Поэтому, конечно, Ирина, работать с психологом нужно и родителю.
Проблемы у подростков возникают всегда , поведение их противоречиво, провокационно, они часто впадают в регресс, "детскость", а затем требуют отношения к себе, как ко взрослым,
задайте себе вопрос: что вас больше всего сейчас тревожит. Что в поведении сына вызовет больше всего негативных эмоций. Например, он отвлекается, когда делает уроки.
Что произойдёт, если отвлекаться во время уроков? К чему это приведёт?
Подумайте, что стоит за вашей реакцией, несдержанным аффектом?
Осознав проблему, ее проще решить
С уважением,
психолог
Мария Царенко
Детская ревность
Спрашивает: Екатерина, 32 года
28/09/2019
Здравствуйте.
Можно ли целовать,обнимать одного из детей при его брате или сестре? Или нужно это делать только наедине,чтобы детская ревность не возникала?
---> Уважаемая Екатерина!
Очень хороший вопрос задали вы , но ответ на него не может быть однозначным.
Сиблинговое соперничество сознательно либо бессознательно все равно присутствует в психике детей. Советую вам почитать работы Адлера, который описал особенности личностного развития в зависимости от порядка рождения. Статус " смещённого ребёнка" при неправильной компенсации со стороны Значимого Другого, Мамы, бабушки, отца может по- разному негативно отразиться на внутреннем мире ребёнка, его самоидентификации.
Если между вами и детьми сформирована устойчивая здоровая привязанность, уже хорошо.
Но вы должны принять тот факт, что любовь не может быть одинаковой, и когда мы говорим, что любим детей одинаково, они могут считывать это искажение на невербальном уровне.
попробуйте подумать о своих чувствах к каждому, нет ли к кому-то вины, нет ли бессознательного предпочтения.
Лучше всего говорить с каждым в отдельности, говоря о его личной значимости, ценности, уникальности для вас. Проводить специально выделенное время с каждым из них.
Если у вас в детстве был брат или сестра, вспомните, что чувствовали вы к ним. Была ли зависть, соперничество.
Вывод : любите и демонстрируйте любовь к каждому ребёнку, выделяя его особое значение для вас
С уважением,
психолог
Мария Царенко